第8章 第7章 自律的误区和阻碍 / 195

变得更加自律的朋友的美好愿望，但现实总是残酷无情的。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

人类总体上更倾向于乐观看待未来。这固然是好事，能够让我们 看免费首发更新最快小说，请来香网。

在经历重大挫折之后有信心继续活下去，但“过于乐观”也会导致对 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

未来困难的预估严重不足。也就是说，我们多数人总是会认为未来自 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

己将会更有钱、能力更高、身体更健康、意志力更强，即便这些乐观 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

的估计没有靠谱的客观事实支持。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

《自制力》一书中曾经引述哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

（Daniel Gilbert）的话，他认为，人类是唯一会考虑未来各种可能性 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

的物种。这种独特的能力对于人类非常重要，它让我们可以着眼于未 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

来的长期收益和各种潜在的可能性，而不局限于当下。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

英国伦敦大学学院教授塔利·沙罗特（Tali Sharot）2011 年在 看免费首发更新最快小说，请来香网。

《自然神经科学》期刊上发表了自己的研究成果，他把这种思维定式 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

称为“乐观偏见”。解释当人们处于隧道中时，为何习惯于注视远方 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

隧道尽头的光亮而忽略身边潜藏在黑暗中的危险，他认为这种倾向也 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

许是人类进化的产物。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

自律的敌人并不是乐观，而是盲目乐观。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

自律包括了欲望、思维、行动、情绪、身体五个维度，全面自律 选择女性精品香网小说。

涉及你生活的所有方面，这样一个复杂的体系，当然无法速成。一个 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

今天还沉迷于赌博、游戏的人，怎么可能只经过短时间的训练就立刻 看免费首发更新最快小说，请来香网。

进入自律人生的新境界。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

那么，实现自律需要多长时间？这个问题因人而异，没有唯一的 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

196 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

答案，也许是几个月，也许是几年，因此每一位自律的行动者都应该 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

有充分的心理准备。 选择女性精品香网小说。

自律行动的目的是获得真实的进步，因此我们也必须在现实中努 看免费首发更新最快小说，请来香网。

力，而不只是停留在想象中。充分预计未来的困难，是一个好的 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

开始。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

自律不是自虐 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

自律者容易遭遇的第二个误区：是认为自律等同于自虐。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

很多朋友不敢开启自律的生活方式，最主要的原因是觉得自律 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

的生活太痛苦了。他们觉得：辛苦一天回到家后，明明可以躺在沙发 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

上看电视，非要逼着自己继续学习；周末明明可以晚起，非要早起跑 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

步，这不就是自虐吗？ 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

自律和自虐的区别 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

把自律等同于自虐，其实是误解了自律。自虐是故意伤害自己的 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

行为，本身当然是痛苦的，往往是一种精神病态的行为体现，通过自 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

我伤害获得一种精神上的快感。有自虐行为的人对自己其实抱有不认 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

同的态度，自虐的本质是一种自我惩罚。自律在本质上与自虐有很大 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

区别，自律带有明确的目的性，完全是心甘情愿去做自己想做的事情。 选择女性精品香网小说。

我坚持跑步已经有很多年了，每周跑 3 次左右，写这本书时，已 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

经连续跑步 250 多个星期而不曾中断。很多朋友会问我，你跑步这么 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

久，不觉得痛苦或者无聊吗？你是如何坚持跑步这么久的？我的回答 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

第7章 自律的误区和阻碍 / 197 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

是：当然不痛苦，不仅不痛苦，反而非常快乐。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

跑步给我带来的快乐非常明显。每次跑步结束后，都能特别清楚 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

地感受到大脑中的多巴胺给我带来的愉悦，而且这种好心情通常会持 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

续一整天。坚持跑步还可以减肥塑形、改善视力、改善肩颈劳损、增 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

强身体抵抗力、放松解压、舒缓情绪等。所以，坚持跑步对我来说更 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

多的是追求健康和快乐的过程。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

自律的过程很辛苦，但绝不痛苦 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

自律的过程不会轻松。比如，坚持跑步，首先就需要克服在家打 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

游戏或者看电视剧的冲动，到运动场或者公园里去运动。刚开始跑步 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

时，肯定会肌肉酸痛，即便是已经完全适应跑步的人，每次跑步也需 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

要克服一个极点区，那时候你会感到非常疲劳，真的需要坚持一下才 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

能熬过去。跨过困难点后，接下来的运动就会很轻松了。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

这个过程和我们坚持每天写作、背单词一样，肯定不轻松，但辛 选择女性精品香网小说。

苦绝对不等于痛苦。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

全身心投入任何一件有意义的事、努力做到最好的过程都不可能 选择女性精品香网小说。

是轻松的。这个过程一定很辛苦，但完全不必在精神上认为它是痛苦 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

的。哪怕是玩游戏，要玩到一定水平，也不是一件轻松的事情。但按 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

时完成了自己的计划，特别是实现目标后的那种快乐，是旁人难以体 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

会的。 选择女性精品香网小说。

吴军先生在《大学之路》里曾写道： 选择女性精品香网小说。

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“我父亲曾经和我讲，以我的智力，稍微再努力一点，成绩会更 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

好。但是我觉得那样我会痛苦，因此宁可成绩差一些。最好的自律养 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

成，是润物细无声的，慢慢地从根本上改变自己，所以我们特别要注 选择女性精品香网小说。

意不要苛责自己，把自律搞成了自虐。自律不是成为苦行僧，不是要 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

你放弃一切娱乐、闲暇，生活只剩下学习或者工作，这其中的关键在 看免费首发更新最快小说，请来香网。

于对欲望控制要把握好‘度’，区分正常的欲望和过度的欲望。” 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

认真做事情，向着自己的目标努力奋斗，挑战自己的极限，这些 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

都不轻松，但也并不痛苦。规律的生活、高效的工作会让你非常有成 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

就感。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

自律不等于完美主义 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

完美是优秀的敌人。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

—— 伏尔泰（Voltaire） 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

很多年前，我刚被升职为研发部门的主管。因为部门一些员工的 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

工作总是不能让我满意，逐渐地，我和他们便产生了一些冲突，这令 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

我非常苦恼。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

此时，有一位关系还不错的同事要离职，给她送行时，我诚恳地 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

请她对我提一些意见和建议。出乎意料的是，她回答说：“你几乎没什 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

么缺点，但最大的问题是完美主义。而完美主义很可能又导致你对下 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

第7章 自律的误区和阻碍 / 199 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

属的要求非常苛刻，所以，作为你的手下，日子真不好过！”这位同 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

事的一席话，让我开始有所醒悟。之后，在生活和工作方面，我经常 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

提醒自己，要尽量避免完美主义。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

完美主义是自律的敌人，而不是朋友。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

完美主义者过分注重细节，对所有事情的一切环节都要求完美 选择女性精品香网小说。

无缺，他们不能接受任何瑕疵的存在，不仅苛求自己，还苛求身边的 看免费首发更新最快小说，请来香网。

人；他们不能接受失败，绝不降低标准。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

什么是完美主义 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

心理学家对完美主义有明确的定义，美国精神病学会从 1980 年 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

起就把完美主义纳入强迫型人格障碍的诊断标准之一。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

“完美主义”可以进一步划分为两类：一类叫作非适应性的完美 看免费首发更新最快小说，请来香网。

主义，或者神经质的完美主义；另一类是适应性的完美主义，或者说 选择女性精品香网小说。

正常的完美主义。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

非适应性的完美主义者的特点主要包括：注重细节，过分担心自 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

己的缺点，尽力避免任何错误，害怕失败，做事拖延，不能从工作中 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

体验到快乐，非现实和非理性的高标准，失败后严厉的自我批评。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

适应性的完美主义者则努力追求成功，非常努力，能够体验到满 看免费首发更新最快小说，请来香网。

足感和快乐，能接受不完美和失败，即便失败，过后仍会重新努力。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

可见，非适应性的完美主义才是我们生活中经常讲到的“完美主 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

义”，我们下面所谈到的完美主义，都指的是这种类型。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

200 / 唤醒你的自律力 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

“非适应性完美主义”是自律者的大敌 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

完美主义者的问题体现在对这个世界的认知上，在他们眼中，世 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

界万物是直线发展的，一切都有规律可循。正因如此，他们认为只要 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

自己足够努力，一切都可以完美控制。 选择女性精品香网小说。

在这样世界观的基础上，完美主义者就逐渐形成了线性的思维模 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

式，他们只关注结果，而不关注过程。在对待失败的观点上，他们会 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

认为失败就是自己不努力，恐惧失败，过分苛责自己。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

现实 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

完美主义者眼中的世界 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

图7-1 完美主义者眼中的世界 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

自律者需要面对现实的世界，现实世界不是直线发展的。由于完 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

美主义者的世界观与现实世界存在巨大的鸿沟，一旦失败，他们就会 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

陷入极度的挫败感甚至耻辱感中。但现实世界中，失败总是不可避免 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

的，没有人能够一直成功。“常胜将军”存在的原因，是人们淡忘了 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

或者有意忽略了他还没有当上将军时曾经遭遇的失败。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

第7章 自律的误区和阻碍 / 201 选择女性精品香网小说。

完美主义者容易遭遇的另一个严重问题是过分纠结于细节，分不 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

清事情的轻重缓急，常常忘记了“为什么而出发”，以至于难以做出 选择女性精品香网小说。

决策。做任何事情都要付出成本，除了时间、物质资源、人力资源成 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

本之外，还有人们常常忽视的机会成本。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

如果把完成一件事的评价标准划分为不错（60 分）、很好（80 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

分）、优秀（100 分），完美主义者确定的目标常常在 100 分以上。他 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

总是追求没有必要且毫无实际意义的“完美”，目的仅仅是获得一种 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

心理上的满足感。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

由于现实世界中没有一件东西是真正完美的，这就导致完美主义 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

者的决策容易陷入瘫痪。 选择女性精品香网小说。

在追求“完美”的过程中，完美主义者势必要求自己以及合作伙 看免费首发更新最快小说，请来香网。

伴投入两百分的努力，精益求精，并且用最挑剔的眼光苛求细节和结 选择女性精品香网小说。

果，这必然大大增加完成一件事的成本。如果只对最重要的一两个任 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

务这样处理还可以接受，如果对每一件事都这么应对，必然导致所有 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

参与者筋疲力尽，也丧失了关注其他事情的可能，这就是机会成本。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

职场上有不少这样的完美主义者领导，他们对待工作的认知态度 看免费首发更新最快小说，请来香网。

非常值得赞许，但是常常要求部下无休止地完善，最后的结果一定是 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

大家都想办法调离他的部门，逃之夭夭。而完美主义者本人，常常也 看免费首发更新最快小说，请来香网。

会因为过分自责而痛苦挣扎。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

202 / 唤醒你的自律力 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

自律的障碍 看免费首发更新最快小说，请来香网。

通往自律的路上，究竟有哪些难以克服的障碍？一般说来，包括 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

主观障碍和客观障碍两种类型。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

客观障碍主要是由于人类本身的局限性以及外在环境的变化导致 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

的。主观障碍则是人的非理性以及难以准确认识自我导致的。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

客观障碍 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

内在进化产生的障碍——人类大脑皮层的进化不同步 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

并不是为有拖延症的朋友开脱，我相信大多数人都懂得一些道 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

理，但就是不愿意照做，这种行为其实有深层的生理原因。为什么许 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

多人明明知道自己已经吃了太多的巧克力，但还是无法控制“想再吃 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

一口”的欲望？理性思维为何常常会失灵，不能指挥我们的行为？ 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

这些都是由于人类大脑的特殊结构造成的。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

人类大脑在千万年的进化过程中，不断得到强化，变得非常发 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

达。在大脑进化的过程中，有一个特别关键的部分，就是前额皮层 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

（Prefrontal cortex，简称 PFC），它就在你的额头和眼睛后面。前额 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

皮层不断得到强化，体积变得更大，同时也和大脑中的其他区域更紧 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

第7章 自律的误区和阻碍 / 203 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

密地联系起来。人类大脑中前额皮层要占到三分之一，比其他动物大 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

很多，它负责管理我们关注什么、思考什么，控制我们的情绪，让我 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

们集中注意力完成任务。一般人平时并不会感到狂躁不安和难以遏制 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

的激动，都是由于前额皮层在发挥作用。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

简单来说，前额皮层让人类更加理性，更加关注长期收益。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

过度的压力会导致我们情绪失控，难以约束自己。产生抑郁的原 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

因在于压力导致大脑分泌多巴胺和去甲肾上腺素，而这些激素会迅速 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

削弱前额皮层中椎体细胞之间的连接，让它不再活跃和有效。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

人类进化为这样是有原因的，因为这些激素还会使管理人体基本 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

功能的低级皮层更加活跃，从而获得对思维和情感的控制权，以便于 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

面对危险时更快地做出反应。比如，你在回家路上遇到一条恶狗，在 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

这些激素的作用下，你的直觉反应会被迅速调动起来，肾上腺素的大 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

量分泌会让你跑得更快，从而避免危险。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

这一切听上去非常完美。如果前额皮层的作用很大程度上是被长 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

期进化所决定的，那么自制力、自律力的强弱岂不是在一出生就已经 看免费首发更新最快小说，请来香网。

固定了，后天还能够提升吗？ 选择女性精品香网小说。

答案是肯定的，神经科学家的研究证明，人脑的可塑性非常强。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

人脑进化的结果虽然有一个上限，但这个上限实际上很高，如果你不 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

训练自己的大脑，它的功能就会退化；如果你有意识地采用正确的方 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

式慢慢锻炼它，那么你的专注力、自控力也会像肌肉、记忆力一样不 看免费首发更新最快小说，请来香网。

断增强。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

在人脑的发育过程中，前额皮层是大脑中进化最完全的区域，但 选择女性精品香网小说。

204 / 唤醒你的自律力 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

也是发育最慢的区域，要到青春期才能全部完成，这也正是青少年和 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

儿童自制力比较弱的生理原因。 选择女性精品香网小说。

令人欲罢不能的多巴胺 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

前面已经谈到，人类大脑在多巴胺等激素的作用下会产生影响， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

但有一种观点认为，人不过就是在各种化学物质作用下的一种动物。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

这种观点虽然夸大了人的动物性，但也表明，人类的本能与自然界大 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

多数动物并没有太大区别。人会沉迷于游戏，对网络上瘾，对甜食欲 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

罢不能等，都是由于各种激素分泌后，沉溺于此，继而变成了“多巴 选择女性精品香网小说。

胺的奴隶”。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

“多巴胺”这个词，近些年伴随着时间管理、拖延症等热点话题 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

的兴起，被越来越多的人所熟知。它正式的化学名称为 4-（2- 乙胺 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

基）苯 -1，2- 二酚，简称“DA”。瑞典著名的科学家阿尔维德·卡 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

尔森在研究治疗帕金森氏症的药物时发现，多巴胺水平的下降会导致 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

运动失控，这个发现让他获得了 2000 年度诺贝尔医学奖。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

多巴胺的核心作用是帮助细胞传送信息，负责大脑的情欲、感 看免费首发更新最快小说，请来香网。

觉，传递兴奋，这和人类的上瘾行为密切相关。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

我们和恋人在一起时，会感受到幸福和爱，就是因为大脑会分泌 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

大量的多巴胺。吸烟、吸毒也会增加多巴胺的分泌增加。毒品的害处 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

在于一旦停止摄入，上瘾者的多巴胺水平会下降到比应有的正常水平 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

更低。所以吸毒者不吸入毒品就无法感受到快乐，甚至非常痛苦，慢 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

慢就导致上瘾。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

第7章 自律的误区和阻碍 / 205 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

研究多巴胺作用的所有试验中，一个非常经典的试验是“电击 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

试验”。1953 年，蒙特利尔麦吉尔大学的两位科学家詹姆斯·奥尔兹 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

（James Olds）与彼得·米尔纳（Peter Milner）在实验中偶然发现， 看免费首发更新最快小说，请来香网。

大脑中被植入电极的小白鼠，竟然喜欢上了电击，电击似乎变成了一 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

种奖励。这两位科学家很快想出了一个改进方法，测试小白鼠会不会 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

自己寻求电击。他们设计了一个杠杆，压下杠杆就会产生一次电击。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

试验结果非常惊人，小白鼠会不停地去压下杠杆，疯狂寻求快感，一 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

直到力竭而亡。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

这个实验让两位科学家发现了大脑中一个受到刺激会产生快感的 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

重要区域，他们以为这就是“快感中心”。由于得到奖赏刺激时，大 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

脑会大量分泌多巴胺，科学家认为是多巴胺导致了快感，这一点也被 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

大众广为接受。不过近些年的研究证明事情并没有这么简单。 选择女性精品香网小说。

进一步的研究证明，如果把小白鼠的多巴胺系统摘除，它仍然会 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

在吃到糖果时表露出开心，却没有表现出对糖果的欲望。多巴胺的作 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

用其实并不是让人快乐，而是让我们感到期待、渴望获得奖赏。所以 看免费首发更新最快小说，请来香网。

两位科学家发现的，其实不是大脑的“快感中心”，而是一个大脑中 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

的“奖励系统”。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

人类在进化过程中产生这个奖励系统的目的，是促使人行动。只 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

要让人类感到快乐、开心，他们就愿意为之付出行动，于是大脑就分 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

泌多巴胺，作为奖励。这样做的原因，可以用“基因遗传”的角度来 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

解释，它是为了刺激人类采集更多食物，不停地狩猎，一有机会就对 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

异性表白，从而让人类在进化过程中避免饥饿，更好地繁衍后代，把 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

206 / 唤醒你的自律力 选择女性精品香网小说。

基因传承下去。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

因此，本质上是大脑利用了我们对快乐的渴望，而不是多巴胺控 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

制了人类。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

虽然程度不同，但现代人拿着手机，用一整天的时间上网，这些 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

行为本质上都是奖励机制惹的祸。那些新奇、好玩的内容刺激大脑中 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

的奖励系统，让它分泌多巴胺，这样很快你就会沉溺于这种快乐而不 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

能自拔了，也就是上瘾了。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

急剧的环境变化与缓慢的人类进化 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

人类在进化过程中形成了很多本能，人体复杂而精妙的运行机制 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

让我们很好地应对在地球环境中可能遇到的种种危险。人类的强大之 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

处在于能够改变环境，这种环境的改变又伴随着科学技术进步而不断 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

加速，以至于在最近的一两百年内，让我们的生存环境、生活方式、 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

饮食结构全都产生了翻天覆地的变化。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

大多数人会表现出对高热量甜食的喜爱，其实这种喜爱是写进我 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

们基因中的，可以让我们应对食物短缺。但到了现代社会，高热量甜 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

食反而成为一种危害健康的新因子。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

在人类进化的漫长过程中，食物短缺，一直是任何种族都会面临 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

的最大危险，而在现代社会，这个问题基本上被解决了。但由于人类 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

进入食物极大丰富的时代太短，身体一时还无法适应，于是，人类一 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

旦期待快乐，就会掉入“奖励机制”的系统。又因为可以轻而易举地 选择女性精品香网小说。

通过摄入高热量、高糖分食物获得快乐，就更容易引发疾病。目前， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

第7章 自律的误区和阻碍 / 207 看免费首发更新最快小说，请来香网。

心血管疾病已成为人类社会的一大杀手。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

在人类祖先起源的问题上，如果按照“非洲起源说”解释的话， 选择女性精品香网小说。

我们的祖先从非洲走向全世界的过程中，因为不同地区的食物、海 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

拔、气候等因素不同，人类的基因发生了巨大变化，以适应不同的环 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

境。所以人类形成了不同的种族、不同的肤色、不同的消化能力、不 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

同的食物喜好、不同的免疫能力等。非洲撒哈拉南部地区疟疾肆虐， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

阿拉斯加、北欧极度寒冷，东南亚地区炎热潮湿，这些不同环境中生 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

存下来的人类，基因发生了明显的变化，以使身体适应寒冷的气候， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

习惯消化高脂肪食物，抵御太阳辐射，应对不同的病毒和细菌。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

我多次去过西藏和青海地区，曾在海拔 4300 米的黄河源青海玛 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

多县遇到过严重的高原反应。当时我们一行 6 人，第一天下午到达玛 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

多县城，第二天早上就有 4 人因为呕吐、头疼住进了医院。我的情况 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

虽然略好，但也面临失眠、头疼和入睡困难等问题。而当地的藏族 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

人，他们似乎一出生就具备了适应高海拔地区低氧环境的能力，这一 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

点令我非常惊讶。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

《自然》杂志曾经发表过一项研究结果：通过对藏族、汉族人的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

基因研究，证实我们的祖先在 2750 万年到 5500 万年前分离，藏人后 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

来进化出一种低氧诱导因子（Hypoxia-inducible factor，简称 HIF） 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

和低氧环境适应的酶（EglN），这两种物质都有助于更好地克服低氧 看免费首发更新最快小说，请来香网。

环境。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

现在，生活节奏不断加快，现代交通工具帮我们大大提高了生活 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

效率。很多慢性疾病都和现代社会的生活方式有关，本质上也都是因 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

208 / 唤醒你的自律力 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

为我们的身体无法适应环境的快速变化而产生的适应性反应。我们对 选择女性精品香网小说。

环境的适应能力是由基因决定的，更换环境后，有一些人会产生明显 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

的不适，对食物、水、空气的不适应让他们感到烦躁，而这又导致了 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

本来已经形成的生活习惯被迫发生改变。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

令人上瘾的现代社会 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

比起环境的急剧变化，人类社会有意识地创造和制造出来的各种 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

诱惑，对人类自律能力的冲击作用更加突出。原因也非常简单，这些 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

诱惑是“消费主义陷阱”，专门针对人类的弱点而发明的，所以克服 看免费首发更新最快小说，请来香网。

它们就难上加难。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

比如糖果对人类非常有吸引力，这也是人类进化的产物。因为 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

在人类历史的大多数时间中，获取糖分是一件很不容易的事情，但现 看免费首发更新最快小说，请来香网。

代商业社会进一步强化了这种诱惑。商家使用精美的包装销售巧克 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

力，在广告中还会有意识地把高端巧克力与爱情和友谊联系起来，这 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

让人更难拒绝它们。在超市里，精明的商人把热销款陈设在收款台旁 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

边，即使你完全没有购买巧克力的计划，甚至没有吃它的欲望，但在 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

等待付款的无聊时间里，也会忍不住放一盒到购物篮中。不妨回忆一 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

下，在上次到超市购物时，你是不是也买了一堆本来不在购物清单上 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

的东西？每次我在超市排队付款时，看到排在前面的人盯着巧克力的 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

眼神，就会感慨这些有意设置的诱惑真是难以抗拒。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

这些商品推广方面的小把戏充斥着现代社会的各个角落，很多大 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

型跨国企业都雇用了专业的心理学家，专门研究人类的消费心理学， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

第7章 自律的误区和阻碍 / 209 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

然后进行有针对性的营销。一个典型的例子是麦当劳在菜单上增加健 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

康食品时，巨无霸的销量不仅不会减少，反而会暴涨。其中的心理学 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

原因是当人们选择了一份健康食物，会更加倾向于再购买一份内心渴 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

望但不那么健康的食物 —— 比如巨无霸或者炸薯条 —— 作为补偿。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

这种补偿心理，对于自律的养成非常不利。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

比起这些商品营销方面的“技巧”，电子游戏的设计就更让人难 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

以抗拒。电子游戏之所以容易上瘾，是因为它们都被精心设计过。你 选择女性精品香网小说。

最想看到的美景，幻想中的宏大场面，神秘的世界，所有你想要而在 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

现实中得不到的全都给你。游戏设计者还会在最恰当的时刻给你正向 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

反馈，不断给你各种奖励，通过竞争排名满足你的虚荣心，通过角色 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

升级让你获得控制感和成就感，并且设计巧妙，不让你感到挫败。这 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

些游戏设计的普遍规则，全都是针对人类对生存、繁衍、安全、尊 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

重、认可、控制乃至自我实现等最基本和最深层次的需求设计出来 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

的。这么完美的设计，肯定会让你无法拒绝。当人类的本性被利用并 选择女性精品香网小说。

因此上瘾，走向自律的难度就更大了。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

我们生活在一个特别容易令人上瘾的时代。现代社会的可怕或者 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

说可悲之处就在于，一方面人类文明迅速发展，温饱等基本生存压力 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

大大降低；另一方面快节奏的生活、狭小的空间、高压力的工作、无 选择女性精品香网小说。

止境的信息洪流，导致生活在大城市的白领一族们总是很难满足自己 看免费首发更新最快小说，请来香网。

对于爱、意义、目的和精神方面的追求。 选择女性精品香网小说。

正如美国作家切利斯·格伦丁宁指出的：一旦人类这些与生俱来 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

的原始欲望不能得到满足，就会转向所谓的“第二层”满足，开始追 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

210 / 唤醒你的自律力 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

求酒精、尼古丁、机器乃至毒品，慢慢对这些物质上了瘾。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

上瘾实际上成为人类在面对某种困境时的特殊应对方式。一旦你 选择女性精品香网小说。

找不到更好的办法，沉迷于某种行为或物质，就能够暂时在我们的自 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

卑和痛苦之间构建缓冲地带，麻木我们的大脑，从而暂时摆脱痛苦。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

面对这样的困境，人类虽然已经发明了各种各样神奇、强大的机 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

器，发明了各种药物和治疗方法，但却一直没有发明出一种机制，能 选择女性精品香网小说。

够从社会层面帮助人们摆脱真正的困境。追求毒品、香烟、酒精本质 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

上依然是一个结果而不是原因。打击毒品虽然有一定效果，但不解决 选择女性精品香网小说。

根本问题。源头问题不解决，仅仅处理某种结果，只会导致人们转向 看免费首发更新最快小说，请来香网。

其他相对更容易获得的成瘾物质。尼古丁和酒精的问题就更复杂了， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

吸烟与喝酒行为已经深度融入人类社会，对它们的控制施行起来更加 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

困难。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

经济学家薛兆丰曾讲过这样一个故事： 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

有一部美国电影，名字叫作《铁面无私》（The Untouchables）， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

讲述了 20 世纪 30 年代的芝加哥，四名铁面无私的警察打击贩卖私酒 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

的黑帮的故事。电影的背景是从 1920 年起，美国政府关于禁酒的相关 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

法案生效，合法渠道再也买不到酒，地下渠道自然就会发展起来。由 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

于贩卖私酒能够获取暴利，黑帮组织就迅速发展。影片中四位警察组 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

成行动小组，为了维护法律的尊严，与邪恶的黑帮展开了激烈的较量， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

两位警察相继牺牲，但最终将黑帮首领以逃税的罪名起诉并得到了正 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

第7章 自律的误区和阻碍 / 211 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

义的审判。影片令人印象深刻的情节是最后一分钟，四位警察殊死捍 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

卫的禁酒令忽然被国会废除了，一位记者问男主角有何看法，他说： 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

“那么，我就去喝一杯。” 看免费首发更新最快小说，请来香网。

美国实行禁酒令的失败正说明了这一点，不解决欲望问题，只靠 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

禁止某种行为是不可行的，一切希望通过强制手段挑战人类本性和欲 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

望的行为都行不通。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

人类目前还没有想到更好的办法解决这一重大而深刻的问题，这 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

既是自律的障碍亦是自律的原因。只有通过自律，有效管理欲望，追 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

求更深层次的意义和目的，才是解决上瘾问题的根本出路。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

主观障碍 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

最难的是认识自己 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

自律本质上只和自己有关，必须是你心甘情愿想做的事情。所以 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

自律有一个隐含的前提：我们必须先真正了解、认识自己想做什么。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

但最难“认识”的，恰恰在于“认识自己”。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

傅盛在《认知三部曲》中认为人有四层认知境界：“不知道自己 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

不知道”，“知道自己不知道”，“知道自己知道”和“不知道自己知 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

道”。自知看似是一个人的本能，但事实却恰好相反，大多数人都是 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

不自知的。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

212 / 唤醒你的自律力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

一个人也许可以知晓整个宇宙，却永远无法尽知自我；内在的自 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

我比宇宙里的任何星辰还要遥不可及。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

——G。K。 切斯特顿（Gilbert Keith Chesterton） 选择女性精品香网小说。

自知是一种能力，人生最困难的地方恐怕正是在于搞清楚“我是 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

谁？从哪里来？要到哪里去？”这三个人生终极问题的答案。自律的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

人，能够清晰认知自己的目标，并为之努力；不自律的人，往往不是 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

没有毅力，而是不知道应该向何处努力。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

很多人都会在潜意识中觉得身体里住着两个互相矛盾的自己，一 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

个是现实中的自己，另一个是潜意识中的自己，但这两个“自己”的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

性格和行为似乎是完全矛盾的。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

如果现实中的“你”是典型的“别人家的孩子”，善良、勇敢、 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

坚强、永远积极向上、严格要求自己；那么住在内心的那个你，可 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

能是懦弱的、冷血的、时常也想做点儿坏事的家伙。如果现实中的 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

“你”天天沉迷于各种电子游戏，完全不上进而且非常胆小怕事；内 选择女性精品香网小说。

心中的你反而可能是特别渴望有所成就，改变世界的一个人。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

令人痴迷的自欺欺人 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

以色列历史学家、畅销书《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

（Yuval Noah Harari）的核心观点是：人类社会其实建构在虚构的基 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

础上，而虚构能力或者说编故事的能力是人类社会得以发展壮大的重 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

要原因。人类通过虚构，产生了宗教和信仰，团结更多的人一起生 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

第7章 自律的误区和阻碍 / 213 看免费首发更新最快小说，请来香网。

活，从而不断扩大族群。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

这种虚构能力，也就是编故事的能力还在一直加强，以至于现代 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

社会的人，有时候都搞不清楚到底什么是真实的，什么是虚构出 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

来的。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

电影《楚门的世界》讲述的就是一个一出生就生长在完全虚构 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

世界里的孩子，除了他自己，那个世界中的一切都是虚构出来的，所 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

有人都是演员。讽刺的是这位主角的名字叫作“楚门”，英文名字是 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

“True man”，直译过来是“真实的人”。 选择女性精品香网小说。

为什么麦当劳在菜单中增加健康食品，汉堡包的销售量反而会 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

增加？无非是就餐的客人编了一个故事：虽然汉堡包的热量很高， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

也不健康，但是我同时还吃了不少健康食品，二者的作用应该可以 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

抵消了。其实，我们只要稍微琢磨一下，就知道这种逻辑有多荒谬。 选择女性精品香网小说。

吃汉堡包和吃健康食品这两件事完全没有关系，但人们就是愿意相 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

信自己编造出来的，却很能安慰人的故事。吃一些健康食品会降低 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

吃不健康食品的罪恶感和压力，这导致大家对汉堡包的渴望变得更 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

加强烈。 选择女性精品香网小说。

很多心理学家都认为人类是自我欺骗的大师。试着回想一下今天 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

早上你是如何起床的？当闹钟响起，你是不是特别想告诉自己：再睡 选择女性精品香网小说。

几分钟，我肯定起床，睡眠充足才能好好学习和工作。但昨天晚上你 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

还对自己说，明天早上一定要按时起床，因为这星期已经迟到过 选择女性精品香网小说。

一次了。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

现实世界中的人大多数都是平庸的，但我们自己却不这么认为。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

214 / 唤醒你的自律力 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

心理学家调查数据表明，超过 70% 的人相信自己比别人聪明，这显 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

然是不可能的，因为这个数据的上限肯定不超过 50%；还有多达 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

95% ~ 98% 的人认为自己比其他人在道德上更高尚，自己绝对是 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

一个“好人”。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

最可怕的不在于人是否聪明，是否道德高尚，而是竟然有如此高 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

比例的人不自知。过分自信和自以为是的比例要远远超过过度自卑， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

这带来的坏处就是多数人完全无法正确评价自己，就更无法谈得上确 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

定合适的目标。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

BBC 的一个节目中曾经展示了一个爱因斯坦面具，让观众判断面 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

具是凸出来的还是凹进去的？几乎所有人都回答这是凸出来的，无论 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

我自己看多少次，还是坚持认为这是一个凸出来的面具。但我们都错 看免费首发更新最快小说，请来香网。

了，如果你把面具倒过来看，就会非常明显地看出它确实是凹进 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

去的。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

这个爱因斯坦面具的例子告诉我们，人类的大脑是如何善于欺骗 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

自己。其中的原理是，由于现实世界中并没有凹进去的人脸，所以大 选择女性精品香网小说。

脑里已经形成了一种固定的认知模式，一看到人脸，马上就告诉自己 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

这是一张凸出来的人脸，人类的大脑中无法形成凹进去人脸的图像。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

当我们集中精力看东西时，只能注意到大约 25 度角的真实图像， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

而前方 180 度的图像，都是大脑后期合成的。人类大脑虽然强大，但 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

只要它的工作模式被利用，就非常容易被欺骗。魔术师就是这么欺骗 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

我们的，他们会精心设计一系列的动作和道具，吸引你的注意力，以 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

至于你完全不会注意到关注点之外的其他动作。 选择女性精品香网小说。

第7章 自律的误区和阻碍 / 215 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

自律当然要建立在对自己诚实的基础上，如果我们总是欺骗自 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

己，又如何对自己和身边的人负责呢？能够正视真实的自己，直面现 看免费首发更新最快小说，请来香网。

实的世界，才能够真正改变自己。毫无疑问，这不是一条轻松的路， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

但你一旦做出改变，哪怕是一点点，都会让你更清楚地认识自己。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

216 / 唤醒你的自律力 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

人总是希望得到答案， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

却并不关心问题背后的逻辑 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

每个人可能都会遇到这样的艰难时刻：忽然有一天，你的人生道 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

路似乎走到了一个最狭窄的地方，即使是侧过身，挤得头破血流，也 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

无法挤过去。这时候你的身体、情绪全都出了问题，不要说自律，正 看免费首发更新最快小说，请来香网。

常工作和生活都会很艰难。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

前几年，我的一个朋友也遇到过这样的艰难时刻。他非常努力 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

地工作，但是领导似乎永远都不满意，工资好几年没变，女儿和他一 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

点都不亲，甚至不喜欢叫他爸爸。更让他难以承受的是他的健康也出 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

现了问题，颈椎彻底直了，心脏也出现了不良症状。当时他觉得自己 看免费首发更新最快小说，请来香网。

真的快要完蛋了。我们见面就聊起此事，通过沟通，我了解到他的状 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

态至少已经处于抑郁情绪阶段了。在这种情况下，身体疾病和抑郁情 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

绪，容易形成一种恶性循环，相互作用的结果是情况越来越糟，所以 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

我建议他到医院心内科做全套的检查。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

后来他慢慢好转，心情也逐渐开朗起来。他跟我提起医生的建 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

议：你的心脏病不严重，可以吃药，也可以不吃。第一，你不能熬 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

夜，要好好休息；第二，你不能生气，要控制情绪；第三，你陈述病 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

史很混乱，说明你的压力很大，所以，比起心脏病，你更应该先缓解 选择女性精品香网小说。

第7章 自律的误区和阻碍 / 217 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

精神压力。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

一旦真正搞清楚自己的问题，解决方案总是很简单的。他开始明 看免费首发更新最快小说，请来香网。

确拒绝不合理的工作要求，减少出差。上级交给的任务，他会判断轻 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

重缓急，不会全都投入百分之百的精力追求完美。几年下来，他身边 看免费首发更新最快小说，请来香网。

的环境其实没什么变化，但能亲眼看到他的情况好了很多，根本原因 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

是他自己寻求了改变。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

有了病，就希望有药能治，却往往容易忽略自己为什么得病。但 选择女性精品香网小说。

人生遇到真正的困难，往往都没有现成的药。如果搞清楚了背后的 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

逻辑，无须医生，自己就可以配制出解药。所以，我们要经常追问自 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

己：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？这三个问题能够回答上来 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！

的人，恐怕只有玄奘。他常常说：“贫僧法号玄奘，从东土大唐来，去 选择女性精品香网小说。

往西天取经。”恐怕至少一半人回答不出来自己要到哪里去，大多数 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

人已经被琐碎的生活所麻痹。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

哲学家塞涅卡（Lucius Annaeus Seneca）认为，源于希腊语的 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。

单词 Euthymia 描述了最好的人生状态：“知道自己从哪里来，能看透 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

一切纷扰，知道自己要到哪里去。” 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

没有答案却希望得到答案的人是最痛苦的。人是有选择权的，我 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

们可以选择拒绝，也可以选择换个环境。但最重要的，还是要改变我 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

们对待自己的方式，改变我们看待周围事物的方式。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

218 / 唤醒你的自律力 选择女性精品香网小说。

本章小结 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

对自律的理解中，最常见的误区是认为自律可以快速达成。其 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。

实，自律是一辈子的事，要有长期打算。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！

自律不等于自虐，过程是辛苦的，但不必认为是痛苦的，还要特 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。

别注意避免完美主义。完美主义是自律的敌人而不是朋友，世界是复 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

杂的，存在许多偶然性，追求完美不可行。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

压力、爱、梦想、责任感是自律者的动力来源，每个人自律的原 看免费首发更新最快小说，请来香网。

因通常不尽相同，重要的是知道自己为什么出发。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

自律不易，自律者遭遇的障碍包括客观障碍和主观障碍两种类 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！

型。客观障碍是由人类大脑进化的程度决定的，还有些是外在环境的 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

原因；主观障碍是人很难认清自己，不知道自己要向何处去，同时还 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。

特别会编故事欺骗自己。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

正确了解自律过程中可能遇到的障碍，并做出心理上和行动上的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

准备非常重要。 看免费首发更新最快小说，请来香网。

第 8 章 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

走向自律的坎坷之路 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！

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